Jak ćwiczyć w domu?

Ćwiczenia w domu mogą być tak samo efektywne jak ćwiczenia na siłowni. Warto jednak je w miarę możliwości urozmaicać, tak aby treningowi podlegały różne partie ciała oraz żeby treningi nie były po prostu nudne – monotonia to bowiem pierwszy krok do zaprzestania aktywności fizycznej. Treningi w warunkach domowych mogą przebiegać samodzielnie lub z wykorzystaniem różnych przyrządów, jak na przykład hantli (lub z butelkami wody, kiedy jeszcze nie posiadamy takich przyrządów) czy przy użyciu gum do ćwiczeń. Popularne są również ćwiczenia ze skakanką, dużą dmuchaną piłką czy taśmami oporowymi do ćwiczeń. Wykorzystywanie różnorodnych przyrządów pozwala zwiększyć obciążenie, a co za tym idzie efektywność ćwiczeń. Większość półprofesjonalnych urządzeń i dodatków do ćwiczeń nie jest zbyt drogich, dlatego też każdy, kto chciałby je zakupić może sobie z pewnością na nie pozwolić – z pewnością posłużą na długie lata.

Ćwiczenia w domu powinny być wykonywane z rozwagą i po porządnej rozgrzewce, która pozwoli uniknąć nieprzyjemnych kontuzji. Do ćwiczeń warto jest się posłużyć filmikami z instrukcją lub całymi płytami dedykowanymi do ćwiczeń w domu. Dzięki temu nawet początkujący wielbiciel ćwiczeń będzie mógł wyrobić odpowiednią ich technikę oraz zminimalizować ryzyko błędów podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Od razu po ćwiczeniach warto jest wziąć krótki prysznic, który nie tylko oczyści i orzeźwi ciało, ale również powoli uspokoi wyczerpane mięśnie po wytężonym wysiłku fizycznym.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

szesnaście − 14 =